| 登山の水分補給と消費エネルギーの計算式 |
| 長時間の登山でバテずに歩き通す３原則 ゆっくり歩く、 水分と食べ物を十分とる、 脚力を鍛えておく |
| 登山の予測式 ＜山本正嘉教授・鹿屋体育大＞ | ||
| № | 項 目 | 計 算 式 |
| １ | 脱水量（?） | 体重（㎏）x 登山時間 x ５ |
| 例・白山の場合 | 別当出合から白山の頂上（７㎞）まで 60㎏の人が ８㎏のザックを背負って登ると 登りの水分補給は (60+8)ｘ5ｘ5 ＝ 1,700 L 下りの水分補給は (60+8)ｘ3.5ｘ5＝ 1,190 L 往復では 登り 1,700＋下り 1,190 ＝ 2,890 L 白山では中飯場、甚之助避難小屋、室堂、南竜ヶ馬場で水の補給が出来る （過去には水不足のため室堂で補給出来ない時があった） |
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| ２ | 登山中に消費するエネルギー （キロカロリー） |
（0.03ｘ時間〔分〕+10ｘ累積登り標高差〔㎞〕+0.6ｘ累積下がり標高差〔㎞〕+0.3ｘ歩行距離〔㎞〕）x（体重〔㎏〕+荷物〔㎏〕） |
| 例・白山の場合 | （0.03ｘ300＋10ｘ1.452＋0.6ｘ1.452＋0.3ｘ14）ｘ（60＋8）＝ 1,944 登りで 1,944 キロカロリー |
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